자기계발 썸네일형 리스트형 오디오북 앱 추천 Best 5 및 윌라 오디오북 가족공유 서비스 이용방법 새로운 매체가 계속해서 등장하고 짧고 자극적인 미디어에 익숙해지면서, 사람들이 점점 책을 읽지 않고 있습니다. 2023년 한국문화체육관광부에서 조사한 결과에 따르면 대한민국 성인 중 일 년에 책 한 권 조차 읽지 않는 사람이 무려 57%나 된다고 하네요,,저 같은 경우는 책을 읽는 건 좋아하는데, 육아에 일에 시간적 여유가 없어 아침독서 20분 정도로 만족해야했습니다,,그런데 종이책을 읽을 시간적 여유가 없어 아쉬워하던 제게 오디오북이라는 매체가 다가왔는데요!!출퇴근길 차에서 보내는 약 1시간의 시간을 어떻게 활용할까 고민하다가 오디오북을 무료체험부터 시작해보았고,,,그야말로 신세계를 경험하고 만족하며 이용하고 있습니다. (저는 윌라 오디오북 플랫폼을 이용하고 있습니다.)그래서 오늘은 간단하게 오디오북.. 더보기 호르몬 7가지의 역할과 뇌의 최적화를 위해 실행해야 할 것들(ft.당신의 뇌는 최적화를 원한다) 저번 블로그 글에서 언급했던 '당신의 뇌는 최적화를 원한다'를 읽으면서 많은 공감을 하였고, 지금까지 내 삶에서 놓치고 있었던 점들,, 그리고 아이들을 키우면서 참고해야 할 뇌과학 논리 등에 대해 깊게 생각해볼 수 있는 시간이었는데요,, 책에서는 7가지 호르몬에 대해 일반인도 이해할 수 있게 단순화시켜 설명하면서 우리 삶에 적용할 수 있는 방법을 요약해주고 있습니다. 다음은 호르몬 7가지의 역할과 뇌의 최적화를 위해 실행해야 할 것들입니다. 1> 의욕과 열정의 행복물질 도파민 ● 뇌 내 물질인 도파민이 분비되면 행복해진다. ● 뇌에 보상을 주면 동기부여가 된다. ● 도파민의 보수 사이클을 돌려서 목표를 달성할 수 있다. ● 적당한 난이도의 작은 목표(마일스톤)을 설정하면 큰 목표를 이룰 수 있다. ● 목.. 더보기 미라클 모닝 6개월 체험(?) 후 느낀 점(ft. 할 엘로드의 미라클 모닝 6가지 루틴) 저의 미라클 모닝과의 만남은 우연히 시작되었습니다. 서점에서 아이와 함께 책을 고르던 중 "꿈꾸는 엄마의 미라클모닝" (김연지 저)이라는 책이 눈에 들어왔고 부제로 써있는 '엄마의 24시간을 긍정적으로 만드는 힘'이란 문구가 유독 눈에 띄었습니다. 그 무렵 늦둥이 둘째가 태어나고 나의 24시간이 내 것이 아닌 것이 되버린 상실감이 컸던 때라 더 와닿았던 것 같네요,,,물론 바로 실행에 옮기지는 못하였고 드문드문 시도해보다가 본격적으로 미라클모닝을 시작한 것은 할 엘로드의 "The Miracle Morning"을 읽고 나서 입니다. 경제공부, 독서, 운동, 감사일기 쓰기 등등 할 것은 너무 많은데 퇴근 후 시간은 집안일과 육아에 오롯이 바쳐야하니 반강제적으로 미라클 모닝을 시작할 수 밖에 없었습니다. 이제.. 더보기 자기 계발에 있어 도파민의 역할과 작용 원리 (ft.당신의 뇌는 최적화를 원한다) 블로그를 시작하면서 뭔가 집중력과 효율성이 떨어지는 것을 느끼고 있던 시점에 가바사와 시온의 [당신의 뇌는 최적화를 원한다]라는 책을 보게 되었습니다. 복잡한 뇌의 활동과정과 호르몬의 역할에 대하여 독자가 이해할 수 있도록 쉽게 풀어쓴 책으로 특히 자기 계발에 힘쓰는 1인으로써 도파민에 대해 설명한 부분이 아주 인상깊었습니다. 오늘은 자기 계발에 있어 도파민의 역할과 작용 원리에 대하여 알아보는 시간을 가져보겠습니다. ●도파민이란? 도파민은 동기 부여, 보상, 즐거움, 강화 학습 등 다양한 뇌 기능에 관여하는 신경 전달 물질(뇌의 화학적 전달자)입니다. 이는 먹고 마시고 번식하는 등 생존에 필수적인 행동을 강화하는 역할을 하는 뇌의 보상 시스템에서 중심 역할을 합니다. 여기서 주목할 것은 보상 시스템이라.. 더보기 이전 1 다음